Gondozása vissza

A legtöbb ember szenved majd a hátfájás egy bizonyos szakaszában az életünk. De mint gondozó, te sokkal nagyobb valószínűséggel érinti. Felemelte a személy, gondozni, és segítünk nekik öltözködni, vagy mozogni mind helyezzen egy törzs a hátadon. Azonban tudta, hogyan védheti meg újra segíthet abban, hogy ez jó formában.

Képzés és gyakorlati segítséget

Ha rendszeresen, hogy szüntesse meg a személynek, akivel törődik, vagy segítsen nekik, és az ágyból, akkor előfordulhat, hogy ez fel extra megterhelést jelent a hátad. A helyi szociális szolgáltatásokban, illetve a helyi gondozók szervezet, képesnek kell lennie arra, hogy meséljek a képzési lehetőségeket, hogyan kell felemelni, és mozgassa biztonságosabban kockázatának csökkentése érdekében, károsítása hátad.

Alternatív megoldásként, a védőnői lehet, hogy mutassa meg hogyan szüntesse meg a mozgást, és biztonságosan. Kérdezze a háziorvoshoz vagy a gyakorlat vezetője a további információkért.

Elõfordulhat, hogy minél több közvetlen, gyakorlati segítséget. Ha még nem volt egy, kérdezze meg a helyi önkormányzat a gondozó értékelését. Ez nézd meg az igényeinek, mint egy gondozó, és az esélye, hogy beszéljen arról, milyen segítségre van szüksége. Ez magában segítő személy téged érdekel, hogy van egy fürdő, felkelek reggel, vagy lefeküdni.

Ön is tudja, hogy az otthoni (vagy az otthoni személy téged érdekel), adaptált, vagy berendezés, amely segít Önnek és nekik. Kérheti a háziorvoshoz, hogy utalja be a foglalkozási terápia értékelése. Kapsz tanácsokat és változtatásokat talán az otthonunkban vagy a berendezés segítségével.

Javítani kell a testtartás

Rossz testtartás is beveszünk, fokozottan veszélyeztetettek a hátproblémák azáltal, hogy extra megterhelést a hátadon. Ez hatással lehet az izmok, szalagok, inak és a csigolyák, és hosszú távon okozhat problémákat, mint a fájdalmas izom-, ízületi és porckorong károsodás, és a beszűkült hajók és idegeket.

Csak annak tudatában, hogy Ön ülő és álló nagyban javítja a testtartást. Meg kell állni a fejed egyenesen előre néz, és egyenesen a hátát. És amikor ülve, győződjön meg róla, álló helyzetben van, a térded és a csípő szintje és a lábad a padlón vagy egy zsámolyon. Ne megérzés vállad vagy pangást a székében. Amikor leült, hosszú ideig, győződjön meg róla, hogy tartsa vissza a jól támogatott a Vissza a szék.

Tartsa aktív

Úszás, jóga, pilates, séta, futás és kerékpározás mind hozzájárulhat ahhoz, hogy a hátad. Ha nincs ideje, hogy a rendszeres sport, egyszerű változtatásokat a napi tevékenységet tud igazán különbséget tenni - séta helyett az autó a rövid utazások, kerékpározás a boltok, figyelembe véve a lépcsők helyett a felvonó vagy leszálláskor A busz megáll, mint korábban szokott csinálni.

Ha ez már hosszú idő óta már gyakorolják, vagy ha még nem gondolkodik a növekvő mennyiségű testmozgás is teszel, beszélje meg a GP 1., különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája.

Ha már van hátproblémák nem kell megállítani te tevékenykedő összesen. Gyakorlatok, melyek középpontjában a rugalmasság, mint például a jóga vagy a tai-chi hasznos lehet -, hanem kérdezze meg a GP első. Ezek a tippek is segítenek csökkenteni a kellemetlenséget:

• próbálja meg fogyni ha túlsúlyos
• megpróbál, hogy ne hirtelen mozgások
• lapos cipőt hordani, párnázott talp, mert ez csökkenti a stresszt a hátadon.

Kezelés

Kétféle hátfájás: akut hátfájás, amely akkor gyullad ki hirtelen, és rövidebb ideig tart, mint három hónap, és a krónikus hátfájás, amely lassan alakul ki, tovább tart, mint 12 hét, és okoz hosszú távú problémákat.

Akut derékfájás gyakran kell kezelni over-the-counter gyógyszerek, mint a paracetamol vagy egy gyulladáscsökkentő gyógyszer, mint például az ibuprofen, de néhány ember nem veszi ezeket, ha különös más típusú gyógyszert, vagy különleges egészségügyi feltételeket, így ha Kétség kérjük, forduljon a GP. Ha ezek nem segítenek, a rossz közérzet, az általános orvos írhatja elő egy erősebb fájdalomcsillapítót, hogy velük együtt, mint például a kodein. A súlyos fájdalom, a körzeti írhatja elő izomlazító.

Egyes esetekben a tömörítés csomag segíthet. Vannak, akik segít váltakozva hideg és meleg. Lehet vásárolni ezeket, vagy, mint egy házi alternatíva, akkor használjon egy melegvizes palack vagy egy csomag fagyasztott borsót tekert egy törülközőt. Tartsa a tömörítés csomag ellen fájdalmas része a hátad.

A krónikus fájdalom gyakran csomag miatt kezdetben fájdalomcsillapítót és a testmozgás. Meg kell beszélni a GP tekintetében megfelelő edzéstervet. A körzeti orvos is utalhat, hogy egy gyógytornász, vagy bizonyos esetekben a műtét. Egyéb lehetőségek A kezelés kiegészítő terápiák, mint például a csontkovácsolás, akupunktúra és chiropractice.

Vissza Gondozók Egészség