Уход за спиной

Большинство из нас страдают болями в спине на каком-то этапе нашей жизни. Но, как уход, вы еще более вероятно, будут затронуты. Подъем человека, которого вы заботиться и помогать им одеваться и передвигаться все это может поставить нагрузку на спину. Однако, зная, как защитить спину может помочь сохранить его в хорошем состоянии.

Обучение и практическая помощь

Если вы регулярно того, чтобы поднять человека, которого вы заботиться, и помочь им в и из кровати, вы можете обнаружить, что это может поставить дополнительную нагрузку на спину. Ваши местные социальные службы или организации, местные воспитатели, должны быть в состоянии рассказать вам о возможностях обучения в том, как поднимать и перемещать более безопасно, чтобы снизить риск нанесения ущерба вашей спиной.

Кроме того, ваш район медсестра сможет показать вам способы подъема и перемещения более безопасным. Спросите своего врача или менеджеру для получения дополнительной информации.

Вы сможете получить более прямой, практическую помощь. Если вы еще не был один, обратитесь в местный совет для оценки сиделки. Это будет смотреть на ваши потребности, как сиделка, и это шанс для вас, чтобы говорить о том, какая помощь вам нужна. Это может включать помощь человеку вы заботитесь о иметь ванну, встаете утром и ложитесь спать.

Вы также можете иметь свой дом (или дом человека, которого вы заботиться о) адаптировать, или иметь оборудование, которое поможет вам и им. Вы можете попросить своего врача направить вас к профессиональной оценки терапии. Вы получите совет и, возможно, изменения в вашем доме или оборудования, чтобы помочь вам.

Улучшить осанку

Плохая осанка может поставить вас с повышенным риском проблемы со спиной, поставив дополнительную нагрузку на спину. Это может повлиять на мышцы, связки, сухожилия и позвоночник, и в долгосрочной перспективе может вызвать болезненные проблемы, такие как мышечные, суставные и диск ущерб, и суженные сосуды и нервы.

Только зная, как вы сидели и стояли может значительно улучшить осанку. Вы должны стоять с головой по направлению движения и спину прямо. И когда сидит, убедитесь, что вы прямо, колени и бедра уровне, а ноги стоят на полу или на скамеечке. Не горбиться плечи или спад в кресле. Садясь в течение длительного периода времени, обязательно держите спину и поддерживается с помощью задней части стула.

Вести активный образ жизни

Плавание, йога, пилатес, ходьба, бег и езда на велосипеде могут помочь укрепить спину. Если у вас нет времени, чтобы сделать регулярный спорт, простые изменения в вашей повседневной деятельности может реально изменить ситуацию - ходьба вместо использования автомобиля для коротких поездок, езда на велосипеде в магазин, подниматься по лестнице вместо лифта или выходишь автобус остановить раньше, чем обычно.

Если это было давно, так как вы осуществляются, или если вы думаете об увеличении количества упражнений вы делаете, обсудить это с вашим лечащим врачом первой, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Если у вас уже есть проблемы со спиной он не должен мешать Вам быть активными в целом. Упражнения, которые сосредоточены на гибкость, такие как йога и тай-чи, может быть полезным - но проверить с вашим лечащим врачом в первую очередь. Эти советы могут помочь уменьшить дискомфорт:

пытаются похудеть, если у Вас избыточный вес
старайтесь не делать резких движений
носить на плоской подошве, с мягкой подошвой, так как это может уменьшить нагрузку на спину.

Лечение

Есть два вида болей в спине: острая боль в пояснице, которая возникает внезапно и продолжается не менее трех месяцев, а также хронические боли в спине, которая развивается медленно, длится более 12 недель, и приводит к долгосрочным проблемам.

Острая боль в спине часто можно рассматривать с более-рецепта лекарства, такие как парацетамол или противовоспалительные препараты, как ибупрофен, но некоторые люди не должны принимать их, если они принимают частности другими видами лечения или имеют особое состояние здоровья, поэтому, если сомнений обратитесь к врачу. Если это не помогает с дискомфортом, ваш врач может назначить более сильное болеутоляющее принять вместе с ними, такие как кодеин. Для сильной боли, ваш врач может предписать мышечный релаксант.

В некоторых случаях сжатие пакета может помочь. Некоторые люди считают, что это помогает чередовать горячие и холодные. Вы можете купить их, или, как альтернатива самодельным, используя бутылку с горячей водой или пакет замороженного горошка, завернутый в полотенце. Держите сжатия пакета с болезненной части спины.

Хроническая боль упаковке часто рассматривают сначала с болеутоляющие и физических упражнений. Вы должны обратиться к своему участковому врачу о подходящий план физических упражнений. Ваш врач может направить вас к физиотерапевт, или в некоторых случаях, для проведения операции. Другие варианты лечения включают дополнительные методы лечения, такие, как остеопатия, акупунктура и chiropractice.

Вернуться на здоровье лиц, осуществляющих уход